Muskulöse, schlanke Beine zu haben, ist zweifellos ein Traum jeder Frau, der mit Pilates leicht zu verwirklichen ist. So nennt man eigentlich ein Komplex von Übungen für vollwertiges Ganzkörpertraining, geschaffen von Joseph Pilates. Mit Pilates Übungen können Sie schnell und gesund abnehmen und Ihre Muskulatur stärken, und das beste dabei ist ,dass das Training überhaupt nicht so schwierig und anstrengend ...

Nach den vielen Ideen für festliches Weihnachtsessen, leckere Weihnachtsplätzchen und Silvesterparty im Dezember, sollten wir schnell in Form für das neue Jahr kommen. Einige Menschen scheinen genetisch gesegnet zu sein, um einen runden, vollen Hintern zu haben, und andere müssen dafür arbeiten. Egal, ob Sie Ihr Lieblingskleid ausfüllen, Ihren Hintern komplett umformen oder einfach nur straffen wollen, Sie müssen Ihre Trainingsroutine ...

Am Ende des Winters möchten Sie etwas abnehmen, um sich wieder gut im eigenen Körper zu fühlen? Erreichen Sie das Ziel mit Crossfit Übungen! In diesem Beitrag erfahren Sie, was eigentlich Crossfit Traninig ausmacht, warum es heute so populär ist, und welche sind seine Vor- und Nachteile. Lassen Sie sich begeistern und kommen Sie wieder in Form mit unseren Tipps! ...

Sind Sie schon für den Sommer bereit und nach den langen Wintertagen aufgewacht? Haben Sie schon mit den Trainings angefangen? Wir wissen, dass man oft keine Zeit für das Fitnessstudio hat und dass es sehr schwer ist, die täglichen Aufgaben zu erledigen und danach auch übrige Zeit und Energie für Sport zu haben. Deswegen haben wir für Sie in unserem ...

Wenn Sie an Crossfit Übungen denken, stellen Sie sich wahrscheinlich Leute vor, die schwere Langhanteln herumwerfen, Kettlebells überall schwingen und auf unglaublich hohe Kisten springen. Es stellte sich jedoch heraus, dass Sie keines dieser Dinge brauchen, um Crossfit zu machen – es geht auch zu Hause! Ja, es gibt viele tägliche CrossFit-Workouts (bekannt als WODs oder Workouts of the Day), ...

Was sind Hip Dips und wie könnte man diese wegtrainieren? Die Antworten auf diese Fragen, sowie 3 sehr leicht und effektive Übungen finden Sie in diesem Artikel! Was sind Hip Dips? Hips Dips sind die nach innen gerichteten Vertiefungen entlang der Seite Ihres Körpers, direkt unter dem Hüftknochen. Manche Leute nennen sie noch Geigenhüfte. Anstatt dass die Außenkanten Ihrer Hüften ...

Auf der Suche nach Yoga Übungen für Anfänger? Dann sind Sie hier richtig! Yoga muss nicht schwer sein. Wenn Sie heute Morgen aus dem Bett aufgestanden sind und Ihre Arme über den Kopf gestreckt haben, haben Sie bereits eine Yoga-Pose gemacht. Yoga führt nur zusätzlich  Achtsamkeit in das Dehnen ein, damit Sie auf Ihre Ausrichtung achten und wie sich die ...

Als Dame möchten Sie Ihre Oberarme straffen, ohne große, auffällige Muskel zu bauen? Dann sind Sie hier richtig! In diesem Beitrag stellen wir Ihnen ein einfaches Trizeps Training für Frauen in 4 Schritte vor, das Sie ausprobieren können. Die Übungen sind ganz leicht und Sie können sie auch zu Hause machen. Dabei benötigen Sie nur einen Stuhl oder Sitzbank und ...

Die Stärkung unserer Bauchmuskeln und die Entwicklung eines festen Kerns sind für ein gesundes Altern sehr wichtig. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen in diesem Artikel 10 super leichte Bauch weg Übungen ab 50 für Damen. Sie sind super leicht und troztdem wirklich effektiv. Dafür benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung – nur eine Yogamatte, auf die Sie sich legen könnten. ...

Möchten Sie fit und gesund bleiben? Dann müssen Sie regelmäßig trainieren! Fitnessstudios gibt es eine Menge und man kann auch im Park joggen gehen. Doch unser Berufsleben, die Kinder und alle Haushaltsaufgeben machen es oft unmöglich, sogar 2-3 Mal pro Woche zu trainieren. Und während der Covid-19-Pandemie waren die Fitnesstudios sogar geschlossen und die Spaziergänge im Park – verboten. Aus ...